很多的疾病都是從「吃」開始的，因此這次要與你分享的是要如何透過飲食改善關節健康，特別是針對退化性關節炎和類風濕關節炎。退化性關節炎是由關節軟骨的損耗所引起的疾病，類風濕關節炎則是一種自體免疫疾病，身體時常處於發炎狀況，皆可透過飲食來緩解症狀。

1.抗發炎食物
攝取具有抗發炎食物是關鍵
來源：橄欖油、核桃

2.Omega-3脂肪酸
魚油中的Omega-3能降低發炎且改善晨間關節僵硬和疼痛
來源：鮭魚、鯖魚

3.鈣質
足夠的鈣質攝取有助於維持骨骼強健
來源：奶製品、豆腐

4.抗氧化食物
水果和蔬菜中含有豐富的抗氧化劑，減緩細胞的傷害
來源：藍莓、菠菜、花椰菜

5.含生物類黃酮食物
可以增加關節中的膠質彈性，且能抑制發炎
來源：柑橘類、韭菜、黑巧克力

6.維生素D
維生素D對於免疫調節和鈣質吸收很重要
來源：牛奶、木耳、菇類

無論是退化性還是類風濕關節炎，透過飲食的調整可為我們的關節提供更多的支持和保護。由於每個人的身體狀況有所不同，建議尋求專業醫生的建議。另外，也可以透過攝取擁有專利技術的SMPC來降低發炎因子，遠離惱人的關節炎！