圖中的三個齒輪，說明了7個不好的狀態啟動了慢性發炎，又帶動了慢性發炎疾病，這三者環環相扣。這次將針對慢性發炎引發的「糖尿病」和「關節炎」，看看哪些壞習慣會埋下日後爆炸的種子？

近年來糖尿病有年輕化的趨勢，而以上的不良生活習慣是導致糖尿病患者增加的原因。這些都會產生『胰島素阻抗』，使得血糖無法好好被身體利用，那當然就沒有力氣運作，這時就容易感到疲倦、容易餓，不知不覺吃下更多的食物，「血糖不穩」+「暴食」帶你走向慢性發炎陷阱。

關節退化除了和年紀有關外，也和你有沒有常使用有關。適度的運動有助於關節、骨骼與肌肉的健全，這是「用進廢退」的生物法則。當你缺乏運動，容易導致肌肉萎縮，連帶影響關節的穩定度，增加關節的傷害與磨損的風險，帶你走向慢性發炎陷阱。