你有沒有記錄過自己一天久坐多少小時呢？根據「國民健康訪問調查」，台灣人每日平均久坐5.9小時，有47.3%的人未達WHO世界衛生組織建議的身體活動量。

WHO的一份報告顯示：「久坐不動會引發肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病，甚至有200萬人因此死亡」。

澳洲雪梨大學的研究也指出久坐在沙發上看電視，平均1小時減少22分鐘的壽命。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校(UCLA)的研究人員發現久坐不動的人腦部愈容易萎縮，更容易罹患阿茲海默症。

各種研究都顯示「久坐」對我們身體的危害，即使你有每天固定運動30分鐘的習慣，但假如你在辦公室或是在家久坐5-6小時，依然會對身體造成傷害，這是獨立的健康危害因素，並不會透過你事後的運動、健身而抵銷。

這就是為什麼需要每小時抽出時間活動一下，即使是兩分鐘，也好過一直黏在椅子上，接下來將提供3個遠離久坐的方法：

1.抽空讓自己站著
不管是看資料、想事情、開會，都可以站著進行，還能提高專注力和記憶力。

2.使用升降桌工作
現在有些辦公室或工作者會使用升降桌，讓自己偶爾站著工作，避免久坐不動。

3.稍微走動
在辦公室時，不管是泡咖啡、倒水、去洗手間，都會讓你暫時離開位子動一動筋骨，也能幫助提高工作效率、轉換心情。

分享給你們的家人和朋友知道「久坐」對我們的傷害，讓我們一起遠離久坐，擁抱健康生活吧！