健走是一種健康的運動，但走在空氣中充滿了有毒細顆粒物的城市裡，絕對不是個好選擇！

PM2.5會對我的健康產生不良影響嗎？

是的，PM2.5對我們的健康影響很大！短期曝露於PM2.5已被證明會導致很多健康問題，包括眼、鼻、喉和肺部不適、咳嗽、噴嚏、流鼻涕甚至是呼吸困難。長期接觸可導致慢性支氣管炎，肺功能下降和肺癌和心臟疾病死亡率增加。事實上，世界衛生組織（WHO）將空氣污染物中的細顆粒物PM2.5)公認為一級致癌物。 PM2.5對患有呼吸和心臟問題的兒童和老年人特別敏感。 PM2.5可阻礙孩子的肺部發育，降低肺功能，影響到他們日後的生活。 PM2.5每年在世界各地至少造成310萬人死亡，根據世界衛生組織估計，曝露於PM2.5平均8.6個月即可縮短人的壽命。

造成PM2.5這麼危險的原因是因為它是如此微小的物質。空氣中的顆粒大於2.5微米雖也會對身體造成影響，但這些較大的顆粒不會深入到肺部，且會經由粘液不斷帶出肺部，然後通過咳嗽，吞嚥“流”出肺部。另一方面，因為PM2.5細顆粒物是如此之小，它們會深入肺部，並可以繼續累積，足以影響人們一生的肺部功能。事實上，最小的PM 2.5顆粒實際上還可以滲透到血液中，所經之處會損害免疫系統，引發疾病和其它器官甚至增加36%罹患癌症風險的機率。

保護自已免受PM2.5威脅的最佳方法是什麼？

當你知道PM2.5的含量很高時，你可以採取以下預防措施：

• 盡量可能留在室內，並使用HEPA或含有靜電組件的室內空氣濾浄器。
• 避免激烈活動，那會導致更多、更深的呼吸。
• 佩戴適當的認證口罩。許多廉價一次性口罩將只能濾除大顆粒，並不能阻擋PM2.5進入肺部。請正確配戴N-95或P-100的口罩，棉質口罩或圍巾則是沒有幫助。
• 不幸的是，降低PM2.5的唯一方法是從源頭阻止汽車，工廠，廢物焚燒，化石燃料發電廠產生廢氣。在此之前，盡可能留在室內或帶上專業口罩。

我可以做些什麼來保護自已？

由於長期曝露於PM2.5已被證明會導致心血管疾病，抑制免疫系統功能，促成發炎及誘發癌症，健康的免疫系統是對抗PM2.5所造成的危害最好的防守之一。因此許多研究都顯示出積極的調節免疫系統和降低心血管疾病的危險因素，能為您帶來更健康人生！