很多的疾病都是从「吃」开始的，因此这次要与你分享的是要如何透过饮食改善关节健康，特别是针对退化性关节炎和类风湿关节炎。退化性关节炎是由关节软骨的损耗所引起的疾病，类风湿关节炎则是一种自体免疫疾病，身体时常处于发炎状况，皆可透过饮食来缓解症状。

1.抗发炎食物
摄取具有抗发炎食物是关键
来源：橄榄油、核桃

2.Omega-3脂肪酸
鱼油中的Omega-3能降低发炎且改善晨间关节僵硬和疼痛
来源：鲑鱼、鲭鱼

3.钙质
足够的钙质摄取有助于维持骨骼强健
来源：奶制品、豆腐

4.抗氧化食物
水果和蔬菜中含有丰富的抗氧化剂，减缓细胞的伤害
来源：蓝莓、菠菜、花椰菜

5.含生物类黄酮食物
可以增加关节中的胶质弹性，且能抑制发炎
来源：柑橘类、韭菜、黑巧克力

6.维生素D
维生素D对于免疫调节和钙质吸收很重要
来源：牛奶、木耳、菇类

无论是退化性还是类风湿关节炎，透过饮食的调整可为我们的关节提供更多的支持和保护。由于每个人的身体状况有所不同，建议寻求专业医生的建议。另外，也可以透过摄取拥有专利技术的SMPC来降低发炎因子，远离恼人的关节炎！