在本文中，我们将进一步探讨什么是高血压以及推荐高血压患者保健食品以保持健康。

首先反问自己一个重要问题：「是否在不知不觉中，你已罹患了高血压？

事实上，近五分之一的人患有高血压，而且很多人甚至都不知道！ 种类繁多的美味佳肴和花哨的甜点，再加上长时间工作的压力，人们极易陷入不健康的生活方式。

因此，无论老少，都发现自己被诊断出患有一种非常隐匿的疾病——高血压。 虽然大多数人在想到高血压时都会想象一个超重、年长和压力过大的人，但即使是普通或骨瘦如柴的年轻人也可能毫无头绪地患有高血压。

什么是高血压?

高血压这种疾病并非是一夕之间发生。而是结合多种因素，并经过时间累绩才造成。

在大多数情况下，高血压源于不良的生活方式。 如果不注重或治疗，它可能导致肾功能衰竭、中风、失明和心脏病发作…等并发症。

2种型态的高血压！

原发性高血压

• 虽然这是最普遍的高血压类型，但是却有很多的发病原因。
  
  然而，它通常被认为是遗传、饮食、生活方式和年龄有关。 生活方式因素包括吸烟，饮酒过多，压力，超重，吃过多盐以及没有足够的运动。
  
  饮食和生活方式的改变可以降低血压和原发性高血压并发症的风险。

续发性高血压

续发性高血压是指高血压存在可识别且可能可逆的病因。它在18至40岁的年轻人中较为普遍。

续发性高血压的根本原因可能包括：

• 
  肾脏供血的动脉变窄
  
• 
  某些药物的副作用，包括避孕药、抗抑郁药或其他药物
  
• 
  阻塞型睡眠呼吸中止症
  
• 
  荷尔蒙异常
  

如何测量且了解你的血压？

如果您已经有血压计并想了解更多有关血压读数讯息，请继续阅读！

血压是血液推动身体动脉的力量。 它由两个数字来衡量：

• 
  收缩压（最高数字）
  
  这是心脏跳动时对动脉壁施加的压力
  

• 
  舒张压（较低数字）
  

另一方面，这是当您的心脏在两次跳动之间休息时对您的动脉壁施加的压力

通常，血压以毫米汞柱 (mm Hg) 为单位测量。为了确定某人是否患有高血压，医生通常将血压读数分为不同的类别：

• 
  正常血压
  

● 收缩压：低于 120 毫米汞柱

● 舒张压：低于 80 毫米汞柱

• 
  低血压
  
  有时候血压可能低于正常值。
  

● 收缩压：低于 90 毫米汞柱

● 舒张压：低于 60 毫米汞柱

• 
  血压偏高
  

● 收缩压：120 至 129 毫米汞柱

● 舒张压：低于 80 毫米汞柱

• 
  高血压：第 1 阶段
  

● 收缩压：130 至 139 毫米汞柱

● 舒张压：80 至 89 毫米汞柱

• 高血压：第 2 阶段
  

● 收缩压：超过 140 毫米汞柱

● 舒张压：大于 90 毫米汞柱

• 高血压危象
  

● 收缩压：超过 180 毫米汞柱

● 舒张压：大于 120 毫米汞柱

如果您的血压高于或低于正常血压水平，您应该就医，如果您处于高血压 2 阶段及以上，请立即就医！

如何保持健康的血压

1. 控制你的体脂和体重

一直以来，人们都知道过重是导致高血压的原因之一。例如，过重通常会导致睡眠呼吸暂停，从而导致呼吸中断，最终导致血压升高。

2. 经常运动

由于大多数人生活忙碌，很难维持有规律的日常运动。然而，重要的是提醒自己，保持规律的运动习惯。

一旦你养成了运动习惯并看到了成果，让你远离运动将变得更加困难，因为这种新的健康习惯比美食更为吸引人！

3. 均衡饮食，减轻体重

食物的选择在减重是相当重要的部分

一般来说是尽量减少碳水化合物和糖的摄入量，并选择蛋白质和纤维含量较高的膳食。虽然您不必保持职业运动员那样的饮食习惯，但您应该尝试小幅调整以逐渐改变您的饮食。

4. 使用保健食品以保持健康的血压

许多人可能不知道这一点，但是有许多高血压保健食品，经证实可稳定心血管健康和降低血压！

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• 
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• 
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